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什么方法能让老年人心情快乐

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发表于 2017-10-30 09:47:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
什么方法能让老年人心情快乐     延年益寿是每个老年人的梦想,而保持乐观正是长寿的重要因素之一。快乐其实很简单,那么什么方法能让老年人心情快乐?我们一起来看看。
什么方法能让老年人心情快乐

  1、常打电话,记录愉快时光

  保持长期的友谊,对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外,每周至少参加一次社交活动的人,思维会更敏锐,并有预防心脏病的作用。写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观,对他们的生活也会更为满意。不过,这也不要做得过火。有研究显示,那些一周写1次感恩日记的女性,比那些每周3次的人更觉得幸福。因此,要找到适合你的次数,以免让它成为负担。

  2、应多回家看望老人,多让下一代人陪伴老人

  子女孙子孙女的陪伴是老人最需要的了,老人在和下一代人一起相处的时候倍感快乐和轻松,所以多让老人和他们一起相处,多享受点天伦之乐,这对老人的身心放松都有好处,而且能使得老人转移注意力,也是无形中赶走了很多的烦恼和困惑。

  3、让老人家要学会自我寻找及创造梦想生活

  让老人家要学会自我寻找及创造生活,如进行琴棋书画、多结交朋友,参加运动、种花养鸟等或是与孙辈同乐,与子女共享天伦之乐,多与老伴交流,有了这些浪漫乐趣,老年人生活将会更加充实。许许多多的老年人在晚年时才圆了年轻时的梦,可谓“大器晚成”。这种志趣,有理想及追求,还能充分发挥自身的智力及力量。并且脑勤、手勤、不闲着的精神是延年益寿的重要因素。

  老人保持心情快乐有什么好处

  1、老人保持心情快乐可以增强记忆力,保持身体健康

  研究表明,压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加,这种物质与老年痴呆症有关,压力可能加速老年痴呆症的恶化。 吃高脂肪和高糖食物会导致脂肪堆积,而压力会使我们抵制诱惑的能力降低,尤其会增加对垃圾食品的欲望。

  2、老人保持心情快乐可以延年益寿

  令人惊讶的是,在绽放笑容之前,人们对欢笑的期待也会收到奇迹般的效果。喜剧开幕前,研究人员抽取了观众的血样,结果发现其内啡肽的含量已经增加了27%,生长激素的含量增加了87%。内啡肽有助于增强免疫系统的功能,生长激素对肌肉、骨骼和内脏有益,这种健身效果可以算得上是“得来全不费工夫”。 如果每个人都在笑,就会产生笑的文明、笑的健康。笑就是缓解疲劳的“灵丹妙药”,延年益寿的“金玉良方”。

  老人吃什么食物有利于心情快乐

  1、 老人吃低脂牛奶有利于心情快乐

  研究发现,让有经前综合症的女性坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

  2、 老人吃全麦面包有利于心情快乐

  碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

  3、老人吃深海鱼有利于心情快乐

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。

  4、老人吃大蒜有利于心情快乐

  大蒜虽然会带来难闻的口气,但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研究发现,忧郁症患者吃了大蒜制品后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。


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发表于 2017-11-7 08:04:29 | 显示全部楼层
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